Vücudunuzu Şekle Sokmak için Her Gece Yatmadan Önce Bunları Yapın

Bunlardan biri ise, yoga duruşlarıdır. Birçok bilimsel araştırma, yoga yapmanın harika sağlık faydalarını ortaya koymuştur. Eğer yeni başladıysanız, hiçbir duruşu 60 saniyeden daha uzun süre gerçekleştirmeyin. Daha sonralarda süreyi 5 ve hatta daha fazlasına çıkartıyor olacaksınız. Haydi, bu pozisyonlara hep birlikte bir göz atalım: Çocuk Duruşu Bu duruş, sinir sisteminizi, sırtınızı, omuzlarınızı, belinizi ve zihninizi rahatlatacaktır. Eğer kalçanız topuklarınıza ulaşmıyorsa, bir battaniyeyi katlayarak, araya koyabilirsiniz. Kollarınızı önünüze alın veya yan tarafta rahat bir şekilde bırakabilirsiniz. Derin nefes alarak ve bunu sırtınızda hissederek soluyun.