Vitamin Eksikliğinizi Yüzünüzden Anlayacağınız İşaretler

5. Kuru saç
Çok miktarda kepekle kaplanmış kuru, kırılgan saçlar , B7 vitamini olarak bilinen biyotin eksikliğinizin işareti olabilir . Bu genellikle antibiyotik kullanmanın bir sonucudur. B7 seviyelerini yükseltmek için et, balık, sebze, meyve, mantar ve baklagiller daha sık yemeniz gerekir . Ve bir süre diyet yapmaktan da vazgeçin.
4. Şiş gözler
Eğer göz çevresinde ve uzuvlarda şişkinliği fark ettiyseniz, vücudunuzda eksik iyot olabilir. En yaygın iyot kaynağı iyotlu tuzdur. İyot ayrıca deniz (ıstakozlar, karides, deniz yosunu), süt ürünleri , ve hatta ekmekte bolca bulunur.