Sırt ve Kol Yağlarını Yok Etmek için 20 Dakikada Yapabileceğiniz Hareket

7. Tekmeli Çapraz Lunge
İki hareketin birleşmesi ile çok daha etkil sonuçlar alacaksınız. Bir hafta bu şekilde yapın ama ikinci hafta elinizde ağırlıklarla devam edin.
Sol bacağınızla geriye sağ bacağın arka çaprazına adım atın. Ayağa kalkın, sol bacağınızla tekme atın ve kolunuzu da bu bacağınıza uzatın. Hareketi 30 saniye yapın ve tarafı değiştirin. Hareketi 3 set olarak yapın ve setler arasında 20-30 saniye dinlenin.