Sırt ve Kol Yağlarını Yok Etmek için 20 Dakikada Yapabileceğiniz Hareket

4. Bar Kaldırma
Bu hareket ile üst ve orta sırt kasları çalışması ile omurga üzerinde duruş düzelmesi sağlanır.
Barı iki elinizle tutun ve bacaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.
Barı çenenize gelecek şekilde kaldırın ve tekrar aynı pozisyona indirin.
Bu hareketi 60 saniye yapın.
Hareketi 3 set olarak yapın ve setler arasında 20-30 saniye dinlenin.