Sırt ve Kol Yağlarını Yok Etmek için 20 Dakikada Yapabileceğiniz Hareket

2. Dambıl ile Boks Vuruşu
Boks vuruşunu daha da etkili hale getirmek için dambıl kullanabilirsiniz. Sırt ve kollarınız çok daha iyi çalışacak ve ağırlıklarla da güç kazanacaksınız.
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Dizlerinizi çok hafif kırın.
Kollarınızı dirseklerden bükün ve sağ tarafa dambıl ile yumruk atın.
Başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı şekilde sol tarafa yumruk atın.
60 saniye boyunca harekete devam edin.
3 set yapın ve setler arasında 20-30 saniye kadar dinlenin.