Sırt ve Kol Yağlarını Yok Etmek için 20 Dakikada Yapabileceğiniz Hareket

5. Yoga Topu üzerinde göğüs press
Bu egzersiz omuz, triseps ve göğüs kaslarını kuvvetlendirir. Bu egzersizde topun görevi gövdenizi sıkarak denge -de kalmanızı sağlamak. Eğer evde topunuz yoksa sırt üstü yerde de yapabilirsiniz.
Top üzerine sırtınızı yerleştirin ve karın kaslarınızı sıkın. Elinizde dambıllar göğüs üzerinde birleştirin ve yanlara doğru açın.
Dirsekleriniz hafif bükülü olarak hareketi yapın.
Bu hareketi 60 saniye yapın.
Hareketi 3 set olarak yapın ve setler arasında 20-30 saniye dinlenin.