Sırt Ağrısını Anında Geçiren 1 Dakikalık Egzersiz

3. Alt Omurga Güçlendirme
Hedef: karın bölgesi ve omurga
Düzgün ve düzenli uygulamada karın bölgenizde baskının azaldığını göreceksiniz.
1.Metod
Pelvisinizi sıkarak yere dayayın, nefes alırken göğsünüzü yukarı kaldırın sırtınız dik olsun. 10 yavaş tekrar yapın.