Sadece 1 Dakikada Uykunuzu Getirecek Yöntem

Buna ‘4-7-8’ yöntemi denir . Yapman gereken ise:
1. Sakin biçimde burnunuzdan 4 saniye nefes alın.
2. Nefesini 7 saniye tutun.
3. 8 saniye soluduğunuz havayı yavaşça bırakın.
Gerçekten çok basit. Çılgınca gelebilir, ama gerçekten işe yarıyor.
Nasıl çalışır
Stresli veya endişeli olduğunuzda, kanınızdaki adrenalin miktarı artar ve nefesiniz daha hızlanır ve hafifleşir. Bu nefes egzersizi bir çeşit sakinleştirici gibi davranıyor. Nefesinizi kasıtlı olarak bu şekilde yavaşlatmak kalbinizin ritmini yavaşlatır ve sizi çok çabuk sakinleştirir; basit bir fizyoloji!