Metabolizmayı iyileştirmenin 7 yolu

Aktif olun
Teknolojinin bu kadar hızlı gelişmesiyle, daha az hareket etme eğilimindeyiz. Giderek daha fazla insan yarı zamanlı işleri ya da evden çalışmayı tercih ediyor, bu da çoğu zaman sahip olduğumuz 15-20 dakikalık günlük yürüyüşlerden mahrum kalmamıza neden oluyor .Vücudunuzu iyi durumda tutmak, sağlıklı kalmak ve daha fazla yağ birikimi riskini azaltmak
için, günlük yürüyüşlerinizi günlük olarak yapın ve haftada en az 3 kez egzersiz yapmak için zaman ayırın.
Egzersizlerinizi geliştirin
Egzersiz yapıyorsanız, egzersiz programlarınızın daha az etkili olduğunu fark ederseniz, yüksek yoğunluklu ara egzersizi deneyin. Araştırmalar, 15 dakikalık ara egzersizin bile bir saat süren yoğun egzersizden bile daha etkili olabileceğini kanıtladı.