Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri

1. Protein alın
Protein yağsız kasa dönüşen temel yapı taşıdır. Protein karbonhidrattan daha fazla kalori içerdiği için her öğünde 20 gram almaya çalışın. 20 gram protein yaklaşık 3 yumurta veya 1 bardak mercimeğe denktir.
Kahvaltıda proteini unutmayın. Gece uyurken kaslar yıkıma uğrar. Bu nedenle sabah kahvaltısı önemli bir öğündür.
2. Kalorilerden kısın
Çeşitli yöntemlerle aldığınız günlük miktardan 100 kaloriyi kesebilirsiniz. Örneğin yağsız süt kullanmak, tavuğun derisini ayırmak, mayonez yerine hardal tercih etmek bu yöntemlerden bazılarıdır. Araştırmalar günde 100 kalori az almanın uzun vadede kilo almayı önlediğini ortaya koymaktadır.