Karındaki Yağlanmayı Yok Eden 5 Muhteşem Karışım

Kettle Bell Swing (Girya savuruşu)
Girya savuruşu olarak dilimizde kullanılan kettle bell swing hareketi kalori yakma hızınızı oldukça arttıracak bir egzersizdir. Birçok kas grubunu bir anda kullandığımız bu hareketimiz gerçekleştirmek için Dizlerinizi bütün ve yarı oturur pozisyon alın. Girya adını verdiğimiz ağırlığı iki elle tam göğsünüze dik gelecek şekilde bir kol boyu uzaklıkta dik konumda tutun. Ellerinizi serbest bırakın ve giryanın bacaklarınızın arasından salınarak geçmesine izin verin. Bu şekilde tekrar ederek yorulana kadar her bir savurma diğerinden daha hızlı olmak üzere yorulana kadar devam ettirin.
Eğer bu içeriğimizi beğendiyseniz, yakınlarınızla paylaşmayı unutmayın. Kendi yöntemleriniz mi var, veya bizim önerilerimizi dinlediniz ve görüş mü belirtmek istiyorsunuz? Yorumlar bölümü bunun için var!
Kaynak:http://drsaglik.net