Karaciğer Yağlanmasının 7 İşareti Doğal ve Kolay Çözüm Yolları

Eğer bunlardan biriyseniz, agav suları, işlenmiş gıdalar ve benzerleri olsa bile, fruktoz tüketimini günde yaklaşık 15 gram fruktozla sınırlamanız gerekir.
Sağlıklı olsanız bile, fruktoz alımını günde 25 gram olarak sınırlamayı düşünün ve yüksek fruktoz mısır şurubu veya şekeri bulunan yiyecek sayısını azaltın veya azaltın; çünkü alımları durumu şiddetlendirir.
Meyveler fruktoz içermekle birlikte çok sayıda antioksidan ve besleyiciye sahiptir. Yine de karaciğer yağlanması söz konusu olduğunda meyve alımını sınırlamalısın.
Minimum fruktoz miktarlarına sahip oldukları için kireç ve limon gibi bazı meyvelerin tüketilmesi güvenlidir. Üstelik, kivi, meyveler ve greyfurttaki fruktoz miktarları da düşüktür.
Yine de, orta derecede kuru meyve, meyve suları ve armut, kırmızı elma ve erik gibi fruktoz bakımından zengin meyveleri almalısınız.
Dr. Johnson, düzenli egzersizin gastrik glukoz absorbsiyonunu hızlandıracağı ve kas performansını artıracağı için ılımlı miktarda fruktoz alımına izin verebileceğini belirtiyor. Yine de, bireye ve vücudun metabolize olmasına bağlıdır.Vücut düzgün bir şekilde absorbe edemez ve ne kadar çok fruktoz tüketirseniz, bağırsakta fruktoz alımına izin veren taşıyıcılar o kadar aktif hale gelir. Örneğin, zayıf çocuklar, yanlarındaki fruktozun yalnızca yarısını emebilirler. Yağlı karaciğer hastalığı hemen hemen hepsini absorbe eder.