Huzursuz Bağırsak Sendromu Belirtileri Her 5 Kişiden 1’inde Var

Huzursuz Bağırsak Sendromu Önlemleri
Huzursuz bağırsak sendromu önlemleri normalde yaşam kalitesini artıran ve sağlığa yararlı şeylerdir.
1. Stresten uzak durun
Siz ne kadar rahatlarsanız vücudunuz da o derece rahatlar. İrritabl bağırsak sendromunu tetikleyen en önemli unsur strestir. Yaşantınızda kendinize bir alan ve zaman ayırın. Keyif aldığınız şeye göre rahatlama teknikleri geliştirin.
2. Sindirimi zorlayan yiyecekleri hayatınızdan çıkarın
Vücuda gaz yapan, aşırı yağlı, boyalı, çok soğuk veya çok sıcak yiyeceklerden uzak durun. Huzursuz bağırsak sendromunu önlemek tedavisinden daha kolaydır. Bu nedenle dengeli ve her şeyin doğalından beslenmeye özen gösterin. Porsiyonlarınız büyük olmasın. Lifli gıdalar tüketin. Bağırsakları hareketlendirmek ve yararlı bakterileri çoğaltmak için keçiboynuzu çekirdeği tozu kullanabilirsiniz.
3. Egzersiz yapın
Yürüyüş, yoğa ve pilates tarzı egzersizler vücudu gevşetir ve kişiyi stresten uzaklaştırır. Aynı zamanda endişe ve korkuları da zaman içinde kontrol altına alır. Yani gün içinde yapacağınız kısa egzersizler sizi huzursuz bağırsak sendromundan korumaya yardımcıdır.