Her Gün Sadece 4 Dakika Bu Hareketi Yaparak Göbeğinden Kurtuldu

1.ve 2. Gün: 20 saniye.
2. ve 4. Gün: 30 saniye.
3. Gün: 40 saniye.
4. Gün: Dinlenme.
5. ve 8. Gün: 45 saniye.
9. 10. ve 11. Gün: 60 saniye.
9. Gün: 90 saniye.
12. Gün: Dinlenme.
14. ve 15. Gün: 90 saniye.
15. ve 17. Gün: 120 saniye.
16. Gün: 150 saniye.
17. Gün: Dinlenme.
18. ve 21. Gün: 150 saniye.
19. ve 23. Gün: 180 saniye.
20. Gün: 210 saniye.
21. Gün: Dinlenme.
22. Gün: 210 saniye.
23. Gün: 240 saniye.
24. Gün: Var gücünüzle ne kadar yapabiliyorsanız.
Tebrikler! Şimdi bu egzersiz için hazırsınız. Ancak 28 günün ardından egzersize devam etmelisiniz. Egzersizi farklı şekillerde de yapabilirsiniz. İşte o çeşitler:
Shutterstock