Her Gün Sadece 10 Dakika Bu 5 Hareketi Yaparak 1 Ayda Fit Olun

2. Egzersiz Paketi
1. egzersiz – 3 dakika;
3.egzersiz – 3 dakika;
4. egzersiz – 3 dakika;
5. egzersiz – 1 dakika
15 saniye dinlenin.
Ve işte 1 aylık egzersiz programı
1. Hafta
1. Gün – 1. Egzersiz
2. Gün – 2. Egzersiz
3. Gün – 1. Egzersiz
4. Gün – 2. Egzersiz
5. Gün – 1. Egzersiz
6. Gün – 2. Egzersiz
7. Gün – dinlenme
2. Hafta