Her Gün Sadece 10 Dakika Bu 5 Hareketi Yaparak 1 Ayda Fit Olun

2-Çömelme
5-basit-egzersizleri-dönüştürecek-beden-just-dört weeks3
Ayakları omuz genişliğinde açın. kolları vücudun önüne doğru geriniz.
Ardından, dizleri bükerek kalçaları yere doğru indirin.
İlk konuma geri dönün. Bu yağ yakma sürecini hızlandırır .
3-Kuş Köpek
5-basit-egzersizleri-dönüştürecek-beden-just-dört weeks4
Sert zeminde emekleme pozisyonuna girin. Önce Sağ bacak sol kol üzerinde dengede durmaya çalışın. Ardından karşıt bacak ve kolun üzerinde yapın aynı hareketi. Birkaç saniye tutun, başlangıç ​​konumuna geri dönün . Bu egzersiz üst ve alt sırt kaslarını güçlendirecektir.