Hassas Bağırsak Sendromu Tedavisine Yardımcı Olmak İçin Yemeniz Gereken Şeyler

Dengeli miktarda lif tüketin
Bir yandan, bağırsak hareketindeki dengesizliklere katkıda bulunmak için çözünmeyen lif (tam tahıllardan gelir) tüketimini azaltmanız gerekir.
Diğer bir yandan, dışkı üretiminde ve bağırsak hareketlerinin sıklığına yardımcı olan çözünebilir lif tüketimini artırmanız gerekir.
Yağ ve şekerden uzak durun
Yüksek yağlı gıdalar, rafine edilmiş şeker ve fruktoz (bazı meyvelerde bulunan bir şeker türü) bakımından yüksek olan gıdalar İBS semptomlarını kötüleştirebilir.
Ne içtiğinize dikkat edin