Bu Hareketlerle Bel Bölgenizdeki Yağlardan Kurtulmanız Mümkün

Yol:
Ayaklarınızı bir araya getirip yanlarına getirerek ayakta durun. Sağ bacağı öne, solu geriye doğru uzatın. Bükülmüş sağ dizin yüzüne bakacak olursak, orta parçanızı biraz döndürün. Vücudunuza ek destek vermek için sol bacağınızı biraz açın. Bu pozisyonda 15-30 saniye kalın ve normal nefes alın. Sağ dizini havalandırıp düzleştirirken yavaşça poz verin. Nazikçe başlangıç ​​konumuna dönün. Diğer bacak için tekrarlayın.
Köprü (Setubandhasana)
Bu poz, sert kaslar için rahatlama da dahil olmak üzere birçok avantaj sunar. Omurgayı ve kalçayı güçlendirir ve absentiteyi uzatır, yüksek kan basıncına yardımcı olur, sindirimleri geliştirir ve menopoz semptomlarını hafifletir.