Bu Hareketlerle Bel Bölgenizdeki Yağlardan Kurtulmanız Mümkün

Yoga – Kobra Pose. Dişi Kaslar – Yan Manzara
Yol:
Karnınızı yatırın ve bacaklarınızı vücudunuzdan uzatın, kollarınızı omuzlarınızın altına çekin. Çene ve parmaklarınızla zemine dokunun. Vücudunuzu yukarı doğru iterken derine ve yavaşça teneffüs edin. Pozu 15-30 saniye tutun ve ardından yavaşça sarkan ve aşağı inin. 15 saniye dinlendirin ve molalarla 5 kez tekrarlayın.
Başkan (Uşkatasana)
Bu poz omurgayı güçlendirir, karın kaslarını çeker ve kalçaları ve kalçaları destekler. Sırt veya diz travması geçirmeniz halinde bu pozlamayı yapmayın ve kronik hastalıklardan veya uykusuzluk yaşarsanız bunlardan kaçının.