Bu Hareketlerle Bel Bölgenizdeki Yağlardan Kurtulmanız Mümkün

Yol:
Önce sırt üstü yatın ve topuklarla temas eden bacakları uzatın ve kollarını yana yatırın. Daha sonra dizleri bükerken, onları göğsüne götür, teneffüs et. Dizleri tutun ve vücuda daha yakın çekin. Uylukları sıkı tutun ve postür sırasında karın kaslarına basınç uygulayın. Derin ve bilinçli bir şekilde nefes alan, bir dakika, bir buçuk dakika durun. Nefes alıp dizlerini bırakın, kollarınızı yanınıza bırakın. 15 saniyelik ara ile 5 tekrarlayın.
Yay Baskısı (Dhanurasana)
Bu duruş, karın bölgesinde kasların sağlamlık ve çekirdek gücü için idealdir. Enerji seviyesini arttıran ve iyi sindirimi tetikleyen tüm vücudun gerginliğini içerir.