Bu Hareketlerle Bel Bölgenizdeki Yağlardan Kurtulmanız Mümkün

Yol:
Sırt üstü uzan ve bacaklarınızı ve kollarınızı yanlara doğru uzatın. Bacaklarınızı yukarı kaldırırken nefesinizle aynı anda parmak ve ayaklarınızı gerin. Bacaklarınızı düz tutun. Bundan sonra kollarınızla uzatılmış bacaklara ulaşmaya çalışarak vücudunuzla 45 derece açı oluşturun. Duruşu 15 saniye tutun ve normal nefes almayı deneyin. Sonra yaklaşık 15 saniye dinlenin. Tekrarlar arasında dinlenerek duruşu 5 kere tekrarlayın.
Rüzgar Giderme Duruşu (Pavanamukthasan)
Bu duruş bel ağrısı olanlar için rahatlama için gerçekten iyidir. Kalçayı ve uylukları güçlendirir. Ayrıca, sağlıklı pH seviyelerinin korunması ve metabolizmanın iyileştirilmesi de iyidir.