Günde sadece 12 dakikalik egzersizle mükemmel bacaklara sahip olun!!

2 – REVERSE LUNGE WITH FRONT KICK Karnını sıkarak sağ ayağınla geriye adım at ve ters lunge pozisyonuna alçal (a). Kalçanı sıkarken sol topuğunu aşağıya bastır ve sağ bacağınla öne doğru bir tekme savur. Bu sırada sol bacağını mümkün olduğunca düz tut (b). Bu, bir tekrar eder. 12-15 tekrar yap, ardından diğer tarafta tekrarla; bu kez sol bacağınla tekme at.