Geceleri Mışıl Mışıl Uyumak İçin Bunları Yapın

7-Kalktıktan sonra kafeine koşmaktan vazgeçin. Aromaterapi, egzersiz veya lezzetli, baharatlı yiyecekler gibi uyandırıcı etkisi olan alternatifler bulmaya çalışın. Aromaterapi beynin belirli yerlerinin uyanmasını sağlayabilir ve taze limon kokusu sayesinde hem kahveye vereceğiniz paradan kurtulur hem de ferah biçimde uyanabilirsiniz.
Uyumadan önce…
Dört-altı saat önce kafein içeren hiçbir şey yemeyin veya içmeyin.İki-üç saat önce ana öğün tüketmeyin.Bir saat önce bütün elektronik aygıtlarınızı kapatın ve ışıkları kısın. Beyninizin ortasındaki ‘pineal bez’, ışıklar söndüğünde zihni ve bedeni uykuya hazırlayan melatonin hormonu salgılar.
30 dakika önce bir şeyler için. Su en ideal tercihtir ancak ılık süt de uykunuzu getirebilir. Beş dakika önce yatak odanızı karanlık, sessiz ve hafif serin hale getirin. İdeal uyku için ısı, 18 derece olmalıdır.
Kaynak:http://www.kadinsite.com