Geceleri Mışıl Mışıl Uyumak İçin Bunları Yapın

4-Yatak odanızı sadece uyku ve cinsel ilişkiniz için kullanın. Yatakta iş yapmayın, televizyon izlemeyin, telefonla konuşmayın veya uyandırıcı etkiye sahip başka herhangi bir şey yapmayın. Böylece yatak ve uyku arasındaki bağı kuvvetlendirirsiniz.
5-Başucunuzda bir defter ve kalem bulundurun. Uyumadan önce ertesi gün yapacaklar listenizi yapın ki uyurken bunları aklınızda tutmak zorunda kalmayın. Gece uyanırsanız ve 15 dakikadan fazla uyanık kalırsanız kalkıp kitap okumak gibi sessiz ve sizi yormayacak bir şey yapın.
6-Alarmı ertele düğmesine bastığınızda uyanıklıkla hafif uyku evreleri arasında bir yerde olursunuz. Bu rahat hissettirse de fiziksel veya zihinsel faydası pek yoktur. Yorgunlukla savaşmanın etkili yollarından biri de alarmın ertele tuşunu kaldırmaktır.