Geceleri Mışıl Mışıl Uyumak İçin Bunları Yapın

Uyku, vücudumuzu iyileştiren, tazeleyen ve bedendeki sistemleri, hayati organları korumaya yardımcı olan bir süreç. İhtiyacınız olan kaliteli uykuya ulaşmak için alışkanlıklarınızı gözden geçirin.
1-Sigara içiyor musunuz? Eğer içiyorsanız, işte size bırakmanız için bir sebep daha… Yapılan araştırmalar sigara kullanımıyla uyku bozuklukları arasında bağlantı olduğunu söylüyor.
2-Kaliteli uykuya zarar veren stresten kurtulmanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Günde 10 bin adım atın. Bu yaklaşık sekiz kilometre yürümeye eşdeğerdir. Zaten egzersiz yapıyorsanız spor rutininizin hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı içermesine özen gösterin.
3-Hem hafta içi hem de hafta sonu uygulayabileceğiniz bir uyku saati belirleyin ve ona sadık kalın.