Geceleri Mışıl Mışıl Uyumak İçin Bunları Yapın

UYKUDAN ÖNCE ÜÇ SAAT İÇİNDE KAFEİN TÜKETMEYİN
Kafein vücut sisteminizde sizin hissettiğinizden çok daha fazla kalabilir.
Bu yüzden kahvenizi sabah, en geç öğlen içmeye çalışın. Hatta uyumadan önce altı saat içinde içmezseniz bu en ideali olur.
BEYAZ GÜRÜLTÜ’ MAKİNESİNİ DENEYİN
Sokaktan geçen bir araba veya gece sessizliğinde çalışan bir klima sesi çok rahatsız edici olabilir. Tamamen sessiz bir ortam en ideali olsa da bunu sağlamak çok kolay olmayabilir. Rüzgâr, dalga, şelale, okyanus sesleri gibi uğultulu ses frekansı veya sinyaller olan beyaz gürültülerin insanı rahatlatma özelliği vardır. Yatağa girdiğinizde kısık seste açarak bu seslerle rahatlamaya çalışın.