Düz Bir Karın Ve İnce Bel İçin 9 Dakikalık Egzersiz Hareketleri

Yakın zamandan bir sezeryan operasyonu (altı aya kadar) ya da başka bir operasyon geçirmişseniz, tendonlarda bir problem, iç organlarınızda herhangi bir iltahaplanma ve kalp ve damarlarınızda sorun yaşıyorsanız bu egzersizleri yapmayın.
5. Yan Tarafa Esneme
Başlangıç pozisyonu: Ayaklarınız 30-35 cm ayrı olucak şekilde durun ve kollarınızı kalçalarınızda tutun.Derin nefes alıp verin ve göbeğinizi içe çekerek oturucakmış gibi durun. Sol elinizi vücudunuza doğru indirin ve sağ bacağınızı yan tarafa koyarak, sağ kolunuzu aynı tarafa yerleştirin.