Diz Tendon ve Bağlarını Güçlendirmek İçin Tarifler

2. Yulaf ezmesi, ananas ve tarçınlı tarif
Yulaf ezmesi, ananas ve tarçın tarifi için gereken malzemeler;
1 bardak yulaf kepeği
250 ml su
1 bardak ananas suyu
1 bardak portakal suyu
2 yemek kaşığı bal (40 gram)
1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın (7 gram)
2 yemek kaşığı badem kırığı (40 gram)
Hazırlanışı;