Bu Yöntemle Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde 20 Kilo Verin

Kilo verme yolculuğunuza başladığınızda sizin için faydalı olacak ipuçlarının ilki, öğünlerinizi düzene koymak ve açlığa göre değil saate göre beslenmektir. Ayrıca öğünlerinizi olması gerekenden fazla hazırlayarak ve ne de olsa sağlıklı besleniyorum diyerek kendinizi kandırmanın inanın kilo vermenize faydası olmayacaktır. Eğer ki öğün saatiniz gelmediği halde açlığınızı bastıracak bir şey arıyorsanız, bir bardak su için ve 20 dakika bekleyin. Su açlığınızı bastıracaktır. Ayrıca öğünlerinizi yerken daha fazla çiğnemeye ve daha yavaş yemeye özen gösterin. Midenin doygunluk sinyalini beyne ulaştırması 20 dakika almaktadır. Bu sebeple ne kadar yavaş yerseniz o kadar az yiyerek doyacaksınız demektir.
Bir diğer faydalı öneri ise sabah kahvaltısında karbonhidrat tüketmemektir. Eğer kilonuz yüksekse insülin hassasiyetiniz düşük demektir. Bunu tetiklememek için sabah kahvaltıda karbonhidrat tüketmemek daha uzun süre tokluk hissetmenizi sağlayacaktır. Sabah tüketeceğiniz protein, sağlıklı yağlar ve sebzeler sizi tok tutacaktır.
Buna ek olarak, akşam yemeklerinizde işlenmemiş karbonhidrat tüketebilirsiniz. Rahat uyumanıza yardımcı olacağı için, kilo verme sürecinizi de daha kolay geçireceksiniz.
Kaynak:http://drsaglik.net