Bu Kolay Egzersiz İle Koltuk Altı Yağlarınızdan Kurtulun

Chair dips (Sandalye Egzersizi)
Sandalyeden uzaklaşın, yani ellerinizi arkadan sandalyenin üstüne koyun. Ancak sanki sandalyenin önünde ikinci bir sandalye varmış gibi oturma pozisyonunda durun. Elleriniz düzgün bir şekilde yerleştirildiğinde, bir iki adım öteye basarak bacaklarınızı düzeltin ve topukların zemine temas etmesini sağlayın. Vücudunuz kalkacak şekilde kollarınızı düzeltin. Bu sizin başlangıç ​​konumunuz. Dirseklerinizi bükün ve dirsekleriniz 90 dereceye gelene kadar kendinizi indirin, tutun ve başlangıç ​​konumuna geri tekrar düzleşin. Bu egzersizi en az 5 kez yapmanızı öneriyoruz.
Tüm egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktor kontrolü önerilir. Doktor kontrolünden olumlu yanıt aldıysanız. Koltuk altı yağlanmasına karşı egzersizlere başlamadan önce mutlaka 20 dakika kadar ısınma egzersizleri yapmalısınız. Böylece sakatlanma veya herhangi bir rahatsızlık problem yaşama riskiniz minimuma iner.
Kaynak: http://www.kadinlarsitesi.com/5-kolay-egzersiz-ile-koltuk-alti-yaglarinizdan-kurtulun/