Bu Kolay Egzersiz İle Koltuk Altı Yağlarınızdan Kurtulun

Dumbbell Fly Floor ( Dumbıl ile Yerde Uçuş)
Sırt üstü uzanın ve kollarınızı iki yana açın. Ellerinize dumbıllarınızı alın. Dirseklerinizi yere çarpana kadar indirin ve kaldırın. 15 kez tekrar edin.
Dumbbell Row (Dambılı Zorlamak)
Kendinize karşı dürüst olun bu hareket sizi biraz bahçıvan gibi hissettirmedi mi? Adeta bir çim biçme makinesi egzersizi gibi. Bu egzersizin birçok faydası var. Orta sırt, pazı, sırt ve omuzlarınızın çalışmasını hedeflerken aynı zamanda poponuzu çalıştırarak aynı zamanda popo dikliğinize de faydası olacaktır.