Bu Kolay Egzersiz İle Koltuk Altı Yağlarınızdan Kurtulun

Chest Press Floor (Sırt Üstü Baskı)
Sırt üstü uzanın ve omuzlarınızın üstünde düz kollarla bir çift dambıl tutun. Üst kollarınız zemine değene kadar kollarınızı indirin ve yukarı doğru başlangıç ​​konumuna getirin. Bu hareketi 8 kez tekrar edin. Bu hareket sırtınıza da iyi gelecektir.
Staggered Push-Ups ( Kollarınızın Üstünde Hareket)
Ayaklarınız ve kollarınız düz olacak şekilde sert zemine koyun. Normal itme pozisyonunda aşağı yukarı inip kalkın. Sağ ve sol kolunuza eşit ağırlık vermeniz önemlidir. Bu hareket ile hem bacak hem kol kaslarınız çalışır. Ancak ayrıca tek kol ile yapmaya başlarsanız koltuk altı yağlarınız daha erken erir ve kaslarınız kuvvetlenir. Bu çalışmayı da 10 kez tekrar etmelisiniz.