Bacak Ağrısıdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak Egzersiz Hareketler

Bacak ağrısını hafifletmek ve rahatlatmak için kas gruplarınızı her yöne olacak şekilde esnetmelisiniz.
Kas gerilmesi, sebebi ne olursa olsun ağrının şiddetini arttırır. Bu hareketinin nasıl yapıldığını öğrenin ve bacak ağrısına elveda diyin.
İhtiyacınız olan şey;
Mat
Nasıl yapılır?
Matın üzerinde bacaklarınız bükük bir şekilde sağ tarafınıza doğru uzanın.
Kafanızı sağ elinizle ya da sağ kolunuzla destekleyin. (hangisi daha rahatsa)
Sağ bacağınızı kaldırıp indirirken karın kaslarınızı sıkın.
20 defa tekrar ettikten sonra sol tarafınıza dönün ve aynı hareketi tekrar edin.
4. Kalça esnetme hareketi