Ayak, Bacak ve Kalçanızda Ağrı Mı Var? Hemen Bu 5 Yöntemi Deneyin

Parmak kıvırma hareketi.
Ayak parmaklarını hareket ettirmek çok önemli. Bir süre sonra oyun haline geliyor.
Birkaç saniyeliğine ayak parmaklarınızı bükün ve esnetin. Sonra aynı hareketi 30 kez tekrarlayın.
Yere bir havlu atın. Ayak parmaklarınızla havluyu kavramaya çalışın.
Top egzersizi
Tenis topu bulun.
Sandalyeye oturun.
Topu ayağınızın altına alın ve baskı uygulayın.
Ayağınızı yavaşça bir ileriye bir geriye götürün.
Masajın tadını çıkarın.