Ayak, Bacak ve Kalçanızda Ağrı Mı Var? Hemen Bu 5 Yöntemi Deneyin

Dayanıklılık antrenmanı
Bunun için dayanıklılık ve direnç bandına ihtiyacınız var.
Bandın bir ucunu sabit bir yer bağlayın.
Diğer ucuna ayaklarınızı sabitleyin.
Ayaklarınızı farklı yönlere doğru oynatın. Bir ileriye bir geriye doğru hareket ettiğinizden emin olun.
Her ayağınızla hareketi 10-15 kez tekrarlayın.
Bu yöntemle ayak ve bacak kaslarınızı güçlendireceksiniz