Ayak, Bacak ve Kalçanızda Ağrı Mı Var? Hemen Bu 5 Yöntemi Deneyin

Bu tür durumlarda en iyisi gerekli egzersizleri yapmaktır. Ancak doğru egzersizi bulmak zor olabiliyor.
Kalça, diz ve ayak ağrısı yaşayanlar için beş farklı egzersiz derledik.
Bilek hareketi
Bileğinizi güçlendirmek için şunları yapabilirsiniz:
Oturup bacağınızı kaldırın
Bileğinizle daire şeklinde hareketler yapın.
Hareketi aynı yönde ve ters yönde olmak üzere on kez tekrarlayın.